na redukcje

[...] owsiane więc troche nie rozumiem pytania . Być może ten wysoki ig mają te błyskawiczne zaś niższy te zwykłe . Ogolnie owsianka ma średnie ig , ale ma błonnik itd i ogolnie jest dobra na mase i redukcje . Nie zrozumialem pytania trochę , ale mam nadzieje że to co napisałem wyjasni ci to o co chodzilo jezeli nie sprecyzuj pytanko ok :P?

zapotrzebowanie mam na granicy 2244 kcal pierś będzie + węgle będą wszystko rozłożę według własnym zapotrzebowań tak jak mówiłem dieta jest. i zastanawiam się nad kupnem VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80 - 750g x2 CM3 TREC 180kap. Megabol Mass mutation - 2270 g po tym cyklu jechałbym redukcję i rzeźbę .

Po to jest forum żeby pytać i się uczyć :-) Chodzi o to, że jak zaczniesz ćwiczyć siłowo tzw. trening oporowy, a dieta będzie zasobna w składniki odżywcze i witaminy. To nawet bez diety zbilansowanej stricte na masie czy redukcje, ciało poprawi nabierać trochę mięśnia i spali trochę tłuszczu. Oczywiście taki efekt twa krótko

no to musze Cie zadziwic ... robilem redukcje dieta wszystko schudlem ze 117 na 104 kg i suty wygladają tak samo i tyle samo wody i fatu bylo pod nimi nicnie moge z tym zrobic .... myslalem ze leczenie Nolvą pomoże

Serwient nie przesadzaj ze spamem bo bana tymczasowego dostaniesz. źle jest zaczynać redukcje od kupna spalaczy bo bez odpowiedniej diety i odpowiedniego trneingu nic one nie dadzą nikt tutaj wam diety nie ułoży bo kazdy na tym forum pomaga za free. Oczywiście w przypadku ułożenia przez ciebie diety każdy tutaj poprawi i doradzi, ale co i jak MASZ [...]

no i do kazdego treningu 30min na rowerku stacjonarnym.. czyli moge zaczynac redukcje? :)

Śmiało możesz łączyć. Nie ma co liczyć na cud, ale w pewnym stopniu wspomoże to redukcję.

Najlepiej wejsc na bilans kolo 0(wiadomo ze on sie troche przesunal przez redukcje) i przez pare tyg tak przytrzymac i obserwowac a pozniej w raze co dodawac np 200kcal co tydzien czy dwa

Chodzi Ci raczej o rozbudowę tych mięśni a potem redukcję Wszystkie cwiczenia gdzie występuje nazwa prostowniki http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp I nie koniecznie będą wyglądały jak na zdjęciu, każdy ma inne ułożenie mięśni np Twoje mogą mieć ciut inny kształt. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-07-27 14:45:27

Kiedy się już nastawiłeś to niełatwe, ale nie polecam ci w tym momencie kreatyny. Zrób sobie lekką redukcję, którą możesz potraktować jako wejście w trening, dietę, regenerację. Dodaj aero,z supli zastosuj omegę 3, ZMA i ewentualnie scorcha. Natomiast gdy będziesz za jakiś czas rozpoczynał cykl masowy, możesz pomyśleć o kreatynie np. mono i skupić [...]

Kontynuuj redukcję, daj dodatkowy trening, zamiast aerobów i w momencie, kiedy zaczną już ci wychodzić mięśnie brzucha, wskocz na 0 kaloryczne, a potem szykuj się do masowania i dołóż kalorii :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-12-03 18:14:30

no dobra bede musial jakos to przebolec jak tak;) najwyzej jak skoncze cykl przed wakacjami to wezme sie wtedy choc troche za redukcje zeby na wakacje jakos wygladalo dzieki sog

Ja mam tak chyba genetycznie w pasie to juz kosci czuje , robiłem własnie redukcje na clenie z 90kg na 78 zleciałem a w pasie nadal tak samo ;/

no spokoo bo ja wlasnie teraz ta redukcje robie... ale cos nie bardzo wychodzi... a jesli chodzi o ta mase na letkim plusie kalorycznym to w jakich postach moge to znalesc ;P noo i wogole to z gory dzieki za wszystko :D

hmm... to troche bez sensu zastanawiać się tak na zapas. Najpierw zrób sobie spokojnie redukcje i tylko na niej się koncentruj a potem pomyślisz co dalej. Jeszcze możesz w tym czasie ze 100 razy zmienić zdanie co do kolejnego cyklu.

witaj, kazde bialko dostepne w formie odzywki jest zarowno na mase, jak i redukcje, tutaj nie ma roznicy jaka frakcje wybierzesz, liczy sie bilans dobowy kalorii

MuscleBody ---> Skad wiesz jaki to gosc jest ? moze wazy 140kg leci na SAA redukcje ? i mysle ze te G bialka z piersi bedzie za mało lub +/- piszesz jak by gosc miał 40kg 120cm wzrostu i zbierał chrust w lesie, nie kazdy tak isam jest. Najpierw sie spytaj o wage wzrost potem obliczaj B/T/WW

Zapewne masz rację, nie ukrywam jestem w tym sporcie świerzakiem, masz większe doświadczenie. Jednak z tego co się orientuję nie ma sensu zmieniać treningu zależnie od stawianego tu celu (masa/redukcja). Jak przeczytałem w jakimś artykule na potreningu.pl według badań największe przyrosty otrzymywały osoby stosujące niską liczbę powtórzeń i tego [...]

podłączam się do pytania. Chce zacząć redukcje i dowalić jakiegoś stacka, ale żeby starczyło go na 2 miechy i był tani.

nie rozumiem F/re, znaczy redukuje sie tkanka tluszczowa czy jak?bo o ile wiem to do tego najbardziej odpowiednie sa aeroby ... czy sauna mozna wspomoc (i w jakim stopniu)redukcje zbednej tkanki w cyklu na rzezbe?i jaka technike korzystania z sauny polecasz Pozdrawiam Yavorski